자아존중감이란?
자아존중감(self-esteem)은 자신에 대한 전반적인 긍정적·부정적 평가, 즉 '나는 가치 있는 사람인가'에 대한 느낌이에요. 심리학자 윌리엄 제임스는 1890년 자존감을 성공 ÷ 기대(포부)로 표현했고, 사회학자 모리스 로젠버그는 1965년 널리 쓰이는 로젠버그 자아존중감 척도(RSES)를 만들었어요.
📌 한눈에 보기
- 줄임말
- 자존감
- 대표 척도
- 로젠버그 자아존중감 척도(10문항, 1965)
- 초기 정의
- 윌리엄 제임스: 자존감 = 성공 ÷ 기대
- 관련 개념
- 자기효능감, 자기 개념, 나르시시즘
헷갈리는 개념과 차이
| 개념 | 초점 |
|---|---|
| 자아존중감 | 나라는 사람 전체에 대한 가치 평가 |
| 자기효능감 | 특정 과제를 해낼 수 있다는 믿음 |
| 자기 개념 | 나에 대한 지식과 묘사(나는 어떤 사람인가) |
| 나르시시즘 | 과장된 우월감과 특별 대우·칭찬 욕구 |
자존감이 높다는 것은 '남보다 낫다'가 아니라 '나는 괜찮은 사람이다'에 가깝다는 점에서 나르시시즘과 달라요.
연구는 무엇을 말할까?
바우마이스터 등(2003)은 방대한 연구를 검토해, 자존감은 행복감과 강하게 관련되지만 자존감을 높이는 것만으로 학업 성적이나 업무 성과가 좋아진다는 근거는 약하다고 정리했어요. 성공 경험이 자존감을 높이는 방향의 영향도 크다는 뜻이에요.
건강한 자존감을 기르는 방법
- 작은 성취 쌓기: 달성 가능한 목표를 세우고 해낸 경험을 기록해요.
- 자기 자비(self-compassion): 실수했을 때 스스로를 비난하기보다 친구에게 하듯 대해요.
- 비교 줄이기: 타인 대신 과거의 나와 비교해요.
- 도움 요청: 자존감 저하가 우울감과 함께 오래 지속되면 학교 상담센터나 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요.
자주 묻는 질문
- 자아존중감이란 무엇인가요?
- 자신을 가치 있고 존중받을 만한 사람으로 여기는 전반적인 평가와 느낌이에요.
- 자존감과 자기효능감의 차이는?
- 자존감은 나 전체에 대한 가치 평가이고, 자기효능감은 특정 일을 해낼 수 있다는 믿음이에요.
이 이론을 다룬 레포트·발표 자료는 캠퍼스다운 자료실의 '자아존중감' 레포트 검색에서 찾아볼 수 있어요.
캠퍼스다운 자료실에는 이 주제를 다룬 자료도 있어요: 「자기존중감의 개념」, 「자기효능감 스포츠와 자기 개념 자아존중감 요약과 의견」, 「경험적 가족치료의 자아존중감을 높일 수 있는 활동 3가지와 그중 하나를 선택한 활동계획안 작성」.
참고문헌
- Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image. Princeton University Press.
- Baumeister, R. F., Campbell, J. D., Krueger, J. I., & Vohs, K. D. (2003). Does high self-esteem cause better performance, interpersonal success, happiness, or healthier lifestyles? Psychological Science in the Public Interest, 4(1), 1–44.
- James, W. (1890). The principles of psychology. Henry Holt.