범이론적 모델이란?
프로차스카와 디클레멘테(1983)가 스스로 담배를 끊은 사람들을 연구하며 제시했어요. 여러 심리치료 이론을 통합했다는 뜻에서 '범이론적'이라고 해요.
변화의 5단계
| 단계 | 특징 |
|---|---|
| 숙고 전 | 6개월 안에 바꿀 생각이 없음 |
| 숙고 | 6개월 안에 바꿀 생각이 있으나 망설임 |
| 준비 | 1개월 안에 실천할 계획, 작은 시도 |
| 실행 | 행동을 바꾼 지 6개월 미만 |
| 유지 | 6개월 이상 유지, 재발 방지 |
재발하면 이전 단계로 돌아갔다가 다시 나아가는 순환으로 봐요.
핵심 요소
- 변화 과정: 의식 고양, 자기 재평가, 자극 통제, 강화 관리 등 10가지
- 의사결정 균형: 변화의 이익과 손실 비교
- 자기효능감: 유혹을 이겨 낼 자신감
적용
금연, 운동, 음주 조절, 체중 관리 프로그램과 상담에서 단계별 메시지를 다르게 주는 데 쓰여요. 숙고 전 단계에는 정보 제공, 실행 단계에는 환경 조정과 보상이 효과적이라고 설명돼요. 건강신념 모델과 함께 쓰이기도 해요.
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비판
단계 구분 기준이 자의적이고, 단계별 개입이 그렇지 않은 개입보다 항상 효과적이지는 않다는 연구도 있어요.
📌 한눈에 보기
- 자살예방상담전화
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이 문서는 일반적인 정보이며 진단이나 치료를 대신하지 않아요. 증상이 걱정된다면 정신건강의학과 전문의나 지역 정신건강복지센터에 상담하세요.
자주 묻는 질문
- 몇 번 실패하면 의미가 없나요?
- 범이론적 모델은 재발을 변화 과정의 일부로 봐요. 다시 시도하는 것이 중요해요.
이 이론을 다룬 레포트·발표 자료는 캠퍼스다운 자료실의 '범이론적 모델' 레포트 검색에서 찾아볼 수 있어요.
캠퍼스다운 자료실에는 이 주제를 다룬 자료도 있어요: 「초보상담자들이 겪는 문제와 사례의 문제점 – 상담심리학」, 「건강심리학 독후감 생물심리사회적 관점과 스트레스 관리 시사점」, 「정신건강사회복지 개인 대상 실천방법 상담 및 심리적 지원」.
참고문헌
- Prochaska, J. O., & DiClemente, C. C. (1983). Stages and processes of self-change of smoking: Toward an integrative model of change. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 51(3), 390–395.
- Prochaska, J. O., & Velicer, W. F. (1997). The transtheoretical model of health behavior change. American Journal of Health Promotion, 12(1), 38–48.