什么是控制二分法？
爱比克泰德的《手册》开篇就说：“有些事取决于我们，有些则不然。”自己的判断、意图和行动由自己掌控，而他人的评价、天气、健康和财富则不在掌控之中。斯多葛学派教人不为不可控之事耗费情绪，专注于自己的部分。
今天如何运用？
爱比克泰德“困扰人的不是事情本身，而是人对事情的看法”这句话，直接启发了埃利斯和贝克创立认知行为疗法。马可·奥勒留的《沉思录》至今受企业家和运动员喜爱，“消极想象”——提前设想最坏情况——也是经典的斯多葛练习。
常见问题
- 斯多葛就是压抑情绪吗？
- 不是，而是纠正导致破坏性情绪的错误判断。
- 入门读什么？
- 篇幅短小的《手册》和《沉思录》。
来源核查日期：2026-10-25
参考文献
- Epictetus. Enchiridion, 1–5.
- Marcus Aurelius. Meditations.
- Robertson, D. (2019). The Philosophy of Cognitive-Behavioural Therapy (2nd ed.). Routledge.