لمحة تاريخية
في عام 1957 عزل فريدريك كرين في جامعة ويسكونسن مادة صفراء من متقدرات قلب البقر، وحدد كارل فولكرز في شركة ميرك بنيتها في العام التالي. ولأنها موجودة في كل مكان من الجسم سُميت «يوبيكوينون». واتضحت أهميتها حين نال البريطاني بيتر ميتشل جائزة نوبل في الكيمياء عام 1978 عن النظرية الكيميائية التناضحية التي تفسر كيف تنقل هذه الحوامل الإلكترونات لصنع ATP، واستخدمتها اليابان أولًا دواءً للقلب في السبعينيات.
ما تقوله الأدلة
في تجربة Q-SYMBIO عام 2014 قلّت الأحداث القلبية الكبرى لدى مرضى قصور القلب المزمن الذين تناولوا 300 ملغ يوميًا مدة عامين، لكن الدراسة صغيرة ولم تغيّر العلاج المعياري. وتخفض الستاتينات أيضًا إنتاج الجسم له، لذا يُجرَّب لآلام العضلات المرتبطة بها بنتائج متباينة. والأدلة على الوقاية من الصداع النصفي وخفض الضغط متواضعة، أما ادعاءات شيخوخة البشرة والأداء الرياضي والإرهاق فضعيفة. ويُباع مكملًا مثل أوميغا-3 رغم أن النقص الحقيقي غير شائع.
طريقة تناوله
لأنه ذواب في الدهون يُمتص أفضل بعد وجبة فيها دهون. وتحتوي اللحوم والأسماك الدهنية والمكسرات على كميات قليلة منه، ونادرًا ما يبلغ الطعام وحده جرعات المكملات (100–300 ملغ يوميًا). وآثاره الجانبية خفيفة عادة كالحرقة أو الأرق، لكنه قد يُضعف مفعول الوارفارين، فاستشر الطبيب إن كنت تتناول مضادات التخثر أو كنتِ حاملًا أو لديك جراحة مقررة.
هذه المعلومات للتثقيف العام ولا تغني عن استشارة الطبيب أو المختص.
الأسئلة الشائعة
- هل اليوبيكوينول أفضل من اليوبيكوينون؟
- قد يُمتص اليوبيكوينول أفضل قليلًا، لكن الفرق في النتائج الصحية غير مثبت.
- متى أتناوله؟
- بعد وجبة فيها دهون مباشرة، وفي الصباح أو الظهر إن أثّر في النوم.
تاريخ مراجعة المصادر: 2026-10-26
المراجع
- Crane, F. L., et al. (1957). Isolation of a quinone from beef heart mitochondria. Biochimica et Biophysica Acta, 25, 220–221.
- Mortensen, S. A., et al. (2014). The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure (Q-SYMBIO). JACC: Heart Failure, 2(6), 641–649.
- National Center for Complementary and Integrative Health. (2023). Coenzyme Q10.