인지의 세 수준
- 자동적 사고: 상황에서 저절로 떠오르는 짧은 생각(예: "또 망쳤어").
- 중간 신념: 규칙·태도·가정(예: "완벽하지 않으면 실패한 것이다").
- 핵심 신념(스키마): 자신·타인·세상에 대한 깊고 일반적인 믿음(예: "나는 무능하다").
우울증의 인지삼제
벡은 우울한 사람이 자기 자신, 세상(경험), 미래를 부정적으로 보는 경향이 있다고 보고 이를 인지삼제(cognitive triad)라 불렀어요.
대표적인 인지 왜곡
- 흑백논리(전부 아니면 전무)
- 과잉일반화
- 정신적 여과(부정적인 것만 보기)
- 임의적 추론(근거 없이 결론 내리기), 독심술
- 과장과 축소, 파국화
- 개인화, 낙인찍기, '해야 한다' 진술
치료 방법
치료자와 내담자가 생각을 하나의 가설로 보고 함께 증거를 검토하는 협력적 경험주의, 답을 주기보다 질문으로 스스로 발견하게 하는 소크라테스식 질문을 써요. 회기는 의제 설정, 과제 검토, 사고 기록지 작성, 행동 실험, 새 과제 순으로 구조화되며, 우울증뿐 아니라 불안장애 등으로 적용이 넓어졌어요.
엘리스 REBT와의 차이
둘 다 생각이 감정을 만든다고 보지만, 엘리스의 합리정서행동치료는 비합리적 신념을 상담자가 적극적으로 논박하는 반면, 벡의 인지치료는 내담자와 함께 증거를 검토하며 검증하는 방식을 더 강조해요. 인지적 관점 전반은 인지이론도 참고하세요.
캠퍼스다운 자료실에는 이 이론을 다룬 자료도 있어요: 「청소년우울증 인지적 원인과 아론 벡 인지치료, 인지적 왜곡 유형」, 「정신 분석 이론의 인간관과 상담 이론 – 인지 치료 이론」, 「인지행동모델의 개요」, 「벡의 인지적 성격이론과 로저스의 현상학적 성격이론 비교, ABC모형과 인간중심 상담의 사례 적용」.
이 이론을 다룬 레포트·발표 자료는 캠퍼스다운 자료실의 '벡 인지치료' 레포트 검색에서 찾아볼 수 있어요.
관련 문서: 인지행동이론
참고문헌
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive Therapy of Depression. Guilford Press.
- Beck, J. S. (2021). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (3rd ed.). Guilford Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.