认知的三个层次
- 自动思维：在某个情境中突然冒出的简短想法（例如“我又搞砸了”）。
- 中间信念：规则、态度和假设（例如“如果我不完美，我就失败了”）。
- 核心信念（图式）：关于自己、他人和世界的深层而普遍的信念（例如“我很无能”）。
抑郁的认知三联征
贝克观察到，抑郁的人倾向于消极地看待自己、世界（自身经验）和未来，他称之为认知三联征。
常见的认知扭曲
- 全或无（非黑即白）思维
- 过度概括
- 心理过滤（只看到消极的一面）
- 任意推论（妄下结论）、读心术
- 夸大与缩小、灾难化
- 个人化、贴标签、“应该”陈述
方法
治疗师和来访者把想法当作假设，一起检验证据（合作经验主义），治疗师使用苏格拉底式提问，让来访者自己发现答案，而不是直接告诉他们。会谈是结构化的：设定议程、回顾家庭作业、思维记录、行为实验和布置新作业。其应用已从抑郁扩展到焦虑障碍等。
与REBT的区别
两者都认为想法产生情绪，但埃利斯的理性情绪行为疗法由治疗师积极驳斥非理性信念，而贝克的疗法更重视与来访者一起用证据检验想法。关于更广泛的认知观点，请参见认知理论。
相关条目： 认知行为理论
参考文献
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive Therapy of Depression. Guilford Press.
- Beck, J. S. (2021). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (3rd ed.). Guilford Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.