ما نقطة الزناد؟
نقطة الزناد بقعة شديدة التهيّج داخل حزمة مشدودة من العضلة. والضغط عليها مؤلم، وقد يرسل الألم إلى الرأس أو الذراع أو الظهر، فيما يُسمّى الألم المحوَّل (Simons et al., 1999). ومن أسبابها الشائعة الانحناء أمام الشاشات، وحمل حقيبة ثقيلة على كتف واحدة، وشدّ الفك تحت التوتر، ولذلك كثيرًا ما تتداخل مع متلازمة الرقبة التقنية واضطرابات المفصل الفكي الصدغي.
كيف تُعالَج؟
ابدأ بتصحيح الوضعية أو العادة المسبّبة، ثم استخدم الحرارة والإطالة والتدليك أو أسطوانة الإسفنج لتحرير نقاط الزناد. وقد تحتاج الحالات المستعصية إلى حقن نقاط الزناد أو الوخز الجاف أو العلاج بالموجات الصادمة. أما الألم المنتشر في الجسم كله مع التعب وسوء النوم فيرجّح الألم العضلي الليفي (Gerwin, 2014).
هذه المقالة معلومات صحية عامة ولا تُغني عن التشخيص أو العلاج. إذا استمرّت الأعراض فراجع الطبيب.
أسئلة شائعة
- هل هي نفسها «العقدة العضلية»؟
- في جوهرها نعم؛ فـ«العقد» هو ما يسمّي به معظم الناس نقاط الزناد.
- هل يفيد التدليك؟
- غالبًا، ولا سيما مع الإطالة وتصحيح الوضعية.
المراجع
- Simons, D. G., Travell, J. G., & Simons, L. S. (1999). Myofascial pain and dysfunction: The trigger point manual (2nd ed.). Williams & Wilkins.
- Gerwin, R. D. (2014). Diagnosis of myofascial pain syndrome. Physical Medicine and Rehabilitation Clinics, 25(2), 341–355.