لماذا البدء قبل الحمل؟
ينغلق الأنبوب العصبي، الذي يصبح الدماغ والحبل الشوكي، بعد 3–4 أسابيع من الإخصاب، وغالبًا قبل أن تعرفي بحملك. وأظهرت تجربة مجلس البحوث الطبية البريطاني (MRC) المرجعية عام 1991 أن حمض الفوليك خفّض تكرار عيوب الأنبوب العصبي بنحو 70%. وتوصي USPSTF الآن كل من قد تحمل بتناول 400–800 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، بدءًا من شهر على الأقل قبل الحمل. كما تُدعِّم الولايات المتحدة الحبوب المخصّبة به منذ عام 1998.
المصادر الغذائية وحقائق أخرى
الخضار الورقية والهليون والفاصوليا والعدس والكبد غنية بالفولات الطبيعي، وإن كان الطهي يُتلف بعضه. ويسبب نقص الفولات فقر دم بخلايا حمراء متضخمة، يشبه نقص فيتامين B12، وقد تُخفي الجرعات العالية من حمض الفوليك مشكلة B12. وتقول CDC إن من يحملون متغيرات شائعة في جين MTHFR يستطيعون معالجة حمض الفوليك العادي، فلا حاجة إلى «الميثيل فولات» الخاص.
هذه المقالة معلومات صحية عامة ولا تُغني عن التشخيص أو العلاج. إذا استمرت الأعراض فراجع الطبيب.
أسئلة شائعة
- هل يحتاج الرجال إلى حمض الفوليك؟
- يحصل معظم الرجال على ما يكفي من نظام غذائي متوازن، والأدلة على جودة الحيوانات المنوية متضاربة.
- هل يمكن الإفراط في حمض الفوليك؟
- تجاوز 1000 ميكروغرام يوميًا من المكمّلات يتخطى الحد الأعلى؛ فلا تتناول جرعات ضخمة دون استشارة الطبيب.
تاريخ مراجعة المصادر: 2026-10-26
المراجع
- U.S. Preventive Services Task Force. (2023). Folic acid supplementation to prevent neural tube defects: Recommendation statement. JAMA, 330(5), 454–459.
- MRC Vitamin Study Research Group. (1991). Prevention of neural tube defects: Results of the Medical Research Council Vitamin Study. The Lancet, 338(8760), 131–137.
- National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Folate: Fact Sheet for Health Professionals.