ما أعراض نقص فيتامين ب12؟
يسبّب نقص ب12 فقر الدم ضخم الأرومات، مع تعب وضعف وضيق نفس وشحوب. ويؤدي تلف الأعصاب إلى تنميل أو خدر في اليدين والقدمين، ومشكلات في التوازن، وضعف في الذاكرة، واكتئاب. وقد يصبح الضرر العصبي دائمًا إذا تُرك دون علاج طويلًا (Green et al., 2017).
من الأكثر عرضة للخطر؟
يحتاج امتصاص ب12 إلى حمض المعدة والعامل الداخلي، لذا يرتفع الخطر لدى النباتيين، ومن تجاوزوا الخمسين، ومن خضعوا لجراحات إنقاص الوزن أو المعدة، ومستخدمي مثبّطات مضخة البروتون أو حاصرات H2 لفترات طويلة، ومن يتناولون الميتفورمين لعلاج السكري (Aroda et al., 2016). والمحار وكبد البقر أغنى المصادر، وقد يحتاج من يعانون مشكلات الامتصاص إلى الحقن أو أقراص عالية الجرعة. انظر أيضًا المغنيسيوم.
هذه المقالة معلومات صحية عامة ولا تُغني عن التشخيص أو العلاج. إذا استمرّت الأعراض فراجع الطبيب.
أسئلة شائعة
- هل يمكن الإفراط في تناول ب12؟
- لا يوجد حدّ أعلى معتمد لأن الفائض يُطرح، لكن الجرعات الضخمة لا تفيد من لا يعاني نقصًا.
- هل تزيد حقن ب12 الطاقة؟
- فقط إذا كان لديك نقص فعلي.
المراجع
- Green, R., et al. (2017). Vitamin B12 deficiency. Nature Reviews Disease Primers, 3, 17040.
- Aroda, V. R., et al. (2016). Long-term metformin use and vitamin B12 deficiency in the Diabetes Prevention Program Outcomes Study. JCEM, 101(4), 1754–1761.