缺乏有什么症状？
可引起巨幼细胞贫血，出现疲劳、头晕、气短；神经受损则手脚麻木、步态不稳、记忆力下降、情绪低落，久拖可能不可逆。
哪些人容易缺乏？
B12吸收需要胃酸和内因子。纯素食者、老年人、胃切除者、长期服用抑酸药者以及长期服用治疗糖尿病的二甲双胍者容易缺乏。贝类和动物肝脏含量最高，吸收障害者需注射补充。另见镁。
本文为一般健康信息，不能代替诊断或治疗。如症状持续，请咨询医生。
常见问题
- 吃多了有害吗？
- 多余部分随尿排出，未设定上限。
- B12针能缓解疲劳吗？
- 只有确诊缺乏时才有效。
来源核查日期：2026-10-25
参考文献
- Green, R., et al. (2017). Vitamin B12 deficiency. Nature Reviews Disease Primers, 3, 17040.
- Aroda, V. R., et al. (2016). Long-term metformin use and vitamin B12 deficiency in the Diabetes Prevention Program Outcomes Study. JCEM, 101(4), 1754–1761.