ما الخوف من تفويت الأشياء؟
الخوف من تفويت الأشياء (FOMO) هو القلق من أن الآخرين يفعلون شيئًا ممتعًا أو قيّمًا في غيابك، وهو ما يولّد رغبة في متابعة ما يفعله الجميع باستمرار. وليس تشخيصًا سريريًّا؛ فقد انتشر المصطلح عبر التسويق في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين وصار تعبيرًا يوميًّا مع وسائل التواصل الاجتماعي. وقد بنى برزيبيلسكي وزملاؤه (2013) مقياسًا له وأسهموا في جعله موضوعًا بحثيًّا.
لماذا يحدث؟
وجد برزيبيلسكي وزملاؤه (2013) أن من قلّ إشباع حاجاتهم الأساسية إلى الكفاءة والاستقلالية والارتباط أبلغوا عن خوف أكبر من التفويت، وأن ارتفاعه اقترن باستخدام أكثف لوسائل التواصل وبمزاج ورضا عن الحياة أدنى. وتعرض الصفحات أبرز لحظات الجميع، فتجعل المقارنة الاجتماعية بلا جهد، وقد تخلّف إحساسًا بـالحرمان النسبي.
في الاستثمار والتسوّق
يُسمّى الانضمام المتأخّر إلى موجة صعود سهم أو عملة مشفّرة خوفًا من تفويت المكاسب «شراء FOMO». وهو، كـأثر العربة، أداة تسويقية أيضًا: فعبارات «إصدار محدود» و«بقي 3 فقط» وعدّادات الوقت التنازلية تستثمره كلّها.
ما تقوله الأبحاث عن الحدّ منه
في دراسة عشوائية (Hunt et al., 2018) أفاد طلاب جامعيون قلّصوا استخدامهم إلى عشر دقائق لكلّ منصّة يوميًّا بشعور أقلّ بالوحدة بعد ثلاثة أسابيع. كما تناقش الأدبيات تقليل الإشعارات وتحديد أوقات للتصفّح، ومفهوم JOMO أي «متعة التفويت» بوصفه اختيارًا واعيًا للانقطاع.
أسئلة شائعة
- هل الخوف من تفويت الأشياء اضطراب نفسي؟
- لا؛ فهو شعور شائع وليس تشخيصًا سريريًّا.
- هل هو إدمان وسائل التواصل الاجتماعي نفسه؟
- يتداخلان لكنهما مختلفان؛ فالخوف من التفويت شعور قلق تتناوله الأبحاث بوصفه أحد دوافع الاستخدام الإشكالي لوسائل التواصل.
تاريخ مراجعة المصادر: 2026-10-26
انظر أيضًا: نظرية الاستخدامات والإشباعات
المراجع
- Przybylski, A. K., Murayama, K., DeHaan, C. R., & Gladwell, V. (2013). Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out. Computers in Human Behavior, 29(4), 1841–1848.
- Hunt, M. G., Marx, R., Lipson, C., & Young, J. (2018). No more FOMO: Limiting social media decreases loneliness and depression. Journal of Social and Clinical Psychology, 37(10), 751–768.
- Festinger, L. (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7(2), 117–140.
- Elhai, J. D., Levine, J. C., Dvorak, R. D., & Hall, B. J. (2016). Fear of missing out, need for touch, anxiety and depression are related to problematic smartphone use. Computers in Human Behavior, 63, 509–516.
- Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The "what" and "why" of goal pursuits. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.
- Vogel, E. A., Rose, J. P., Roberts, L. R., & Eckles, K. (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology of Popular Media Culture, 3(4), 206–222.