مكابح الدماغ
في عام 1950 وجد يوجين روبرتس وخورخي أوابارا، كلٌّ على حدة، كميات كبيرة من الغابا في دماغ الثدييات، وبحلول الستينيات اعتُرف به ناقلًا عصبيًا يثبط الإشارات. ويُصنع من الغلوتامات، الناقل المنبّه الرئيسي، بخطوة إنزيمية واحدة، ويستقر الدماغ حين يتوازن «دوّاسة الوقود» الغلوتامات مع «مكابح» الغابا. وعندما يرتبط الغابا بمستقبل GABA-A تنفتح قناة للكلوريد فيقل احتمال إطلاق العصبون للإشارة. ويُعتقد أن نحو ثلث المشابك في الدماغ تستخدمه. وبينما يضبط الدوبامين والسيروتونين المزاج والدافع، يعمل الغابا أساسًا على خفض الاستثارة العامة.
حيث تعمل الأدوية والكحول
تستهدف أدوية عصبية كثيرة جهاز الغابا؛ فالبنزوديازيبينات المستخدمة للقلق والهلع مثل ألبرازولام ولورازيبام، والمنومات مثل زولبيديم، ترتبط بمستقبلات GABA-A وتضخّم أثره، فتسبب التهدئة والنعاس وارتخاء العضلات، وهذا مفيد في اضطرابات القلق والأرق، لكن الاستعمال الطويل يجلب التحمل والاعتماد، وقد يسبب التوقف المفاجئ أعراض انسحاب. والكحول أيضًا يعزز مستقبلات GABA-A ولذلك يرخي الأعصاب، والجمع بينه وبين هذه الأدوية قد يثبط التنفس تثبيطًا خطيرًا. وتعمل بعض أدوية الصرع بزيادة الغابا.
مكملات الغابا والأطعمة
تُسوَّق شوكولاتة مدعمة بالغابا والأرز البني المنبت والأطعمة المخمرة كالكيمتشي واللبن ومكملات الغابا لتخفيف التوتر وتحسين النوم، لكن من غير الواضح مقدار ما يعبر من الغابا المتناول الحاجزَ الدموي الدماغي، وقد رأت مراجعة عام 2015 أن الدراسات الداعمة صغيرة ومتفاوتة الجودة. وتشير بعض التجارب إلى خفض بسيط في ضغط الدم دون نتائج حاسمة. ومشكلات النوم أو القلق المستمرة يُفضّل علاجها بعادات نوم صحية ورعاية طبية بدل المكملات، ومن يتناول مهدئات موصوفة عليه سؤال الطبيب أو الصيدلي قبل إضافة أي مكمل.
هذه المعلومات للتثقيف العام ولا تغني عن استشارة الطبيب أو المختص.
الأسئلة الشائعة
- هل تساعد مكملات الغابا على النوم؟
- تذكر دراسات صغيرة فوائد، لكن الأدلة ضعيفة ولا يُعرف مقدار ما يصل منها إلى الدماغ، والأرق المستمر يستحق فحصًا طبيًا.
- لماذا يُعد الجمع بين المنومات والكحول خطيرًا؟
- لأن كليهما يعزز مستقبلات GABA-A فتتراكم آثارهما، وقد تشتد التهدئة إلى حد تثبيط التنفس وزيادة خطر الحوادث.
تاريخ مراجعة المصادر: 2026-10-26
المراجع
- Roberts, E., & Frankel, S. (1950). γ-Aminobutyric acid in brain: its formation from glutamic acid. Journal of Biological Chemistry, 187(1), 55–63.
- Sigel, E., & Steinmann, M. E. (2012). Structure, function, and modulation of GABA-A receptors. Journal of Biological Chemistry, 287(48), 40224–40231.
- Boonstra, E., et al. (2015). Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior. Frontiers in Psychology, 6, 1520.