اللوتين والبقعة الصفراء
لا يستطيع جسمك تصنيع اللوتين، لذا يأتي من الغذاء. ويتجمّع اللوتين والزياكسانثين في البقعة الصفراء، مركز الرؤية الحادة، على هيئة صبغة صفراء تمتص الضوء الأزرق وتعمل مضادًا للأكسدة. والسبانخ والكرنب الأجعد (الكيل) والكرنب الورقي والبروكلي والذرة وصفار البيض مصادر غنية به.
ما أظهرته تجربة AREDS2
في تجربة AREDS2 للمعهد الوطني للعيون، انخفض خطر التفاقم لدى من كان لديهم بالفعل تنكّس بقعي مرتبط بالعمر متوسط أو متقدم في إحدى العينين عند تناول تركيبة تحتوي على 10 ملغ لوتين و2 ملغ زياكسانثين. كما أن استبدال اللوتين بالبيتا كاروتين جنّب المدخنين خطر سرطان الرئة المرتبط بالبيتا كاروتين. ولا يوجد دليل متين على أن اللوتين يقي العيون السليمة من التنكّس البقعي أو يخفف جفاف العين أو إجهادها.
هذه المقالة معلومات صحية عامة ولا تُغني عن التشخيص أو العلاج. إذا استمرت الأعراض فراجع الطبيب.
أسئلة شائعة
- متى أتناول اللوتين؟
- هو ذوّاب في الدهون، فتناوله مع وجبة تحتوي على بعض الدهون.
- هل تناول اللوتين طويلًا آمن؟
- بالجرعات المعتادة آمن عمومًا؛ أما الإفراط الشديد فقد يُكسب الجلد صفرة.
تاريخ مراجعة المصادر: 2026-10-26
المراجع
- Age-Related Eye Disease Study 2 Research Group. (2013). Lutein + zeaxanthin and omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration: The AREDS2 randomized clinical trial. JAMA, 309(19), 2005–2015.
- National Eye Institute. AREDS/AREDS2 Clinical Trials. NIH.
- Chew, E. Y., et al. (2022). Long-term outcomes of adding lutein/zeaxanthin and ω-3 fatty acids to the AREDS supplements on age-related macular degeneration progression: AREDS2 report 28. JAMA Ophthalmology, 140(7), 692–698.