ما التهاب اللفافة الأخمصية؟
التهاب اللفافة الأخمصية ألم في موضع اللفافة الأخمصية، وهي شريط سميك يمتد من عظم الكعب إلى أصابع القدم، حين تتعرض لإجهاد متكرر. ورغم كلمة «التهاب» في اسمه، يصفه كثير من الخبراء بأنه في معظمه اهتراء تنكّسي وتسمّك أكثر منه التهابًا حادًا (Buchbinder, 2004).
بماذا يشعر المصاب؟
- ألم حاد طاعن في الكعب الداخلي مع الخطوات الأولى صباحًا.
- ألم بعد الجلوس مدة يخفّ حين تبدأ الحركة.
- وجع يعود بعد يوم طويل على القدمين.
الأسباب وعوامل الخطر
| عامل الخطر | لماذا يهم |
|---|---|
| تيبّس الكاحلين | محدودية ثني الكاحل إلى الأعلى تزيد الحمل على اللفافة (Riddle et al., 2003). |
| ارتفاع وزن الجسم | يرتفع الخطر مع مؤشر كتلة الجسم. |
| الوقوف في العمل | شائع في وظائف البيع والخدمة والمطابخ. |
| القفزات في التدريب | زيادة المسافة أو الشدة بسرعة كبيرة. |
العلاج والرعاية الذاتية
يتحسن معظم الناس دون جراحة. وتوصي إرشادات العلاج الطبيعي الأمريكية (Martin et al., 2014) بـإطالة عضلة الساق واللفافة الأخمصية، والنعال الداعمة أو أجهزة تقويم القدم، والتشريط، وجبائر الليل، والعلاج اليدوي. وفي الحالات العنيدة قد يلجأ الأطباء إلى العلاج بالموجات الصادمة أو الحقن. وإذا كانت مفاصل أخرى تؤلمك أيضًا، فمن المفيد استبعاد الفُصال العظمي.
هذه المقالة معلومات صحية عامة ولا تُغني عن التشخيص أو العلاج. إذا استمرت الأعراض فراجع الطبيب.
أسئلة شائعة
- هل يزول التهاب اللفافة الأخمصية من تلقاء نفسه؟
- كثيرًا ما يتحسن خلال أشهر إلى سنة مع الإطالة والرعاية الذاتية، لكن راجع الطبيب إذا طال.
- هل أمشي حافيًا؟
- أثناء الألم قد يفاقمه المشي الطويل حافيًا على أرض صلبة؛ والأحذية المبطّنة الداعمة أفضل عادةً.
تاريخ مراجعة المصادر: 2026-10-25
المراجع
- Buchbinder, R. (2004). Plantar fasciitis. New England Journal of Medicine, 350(21), 2159–2166.
- Riddle, D. L., Pulisic, M., Pidcoe, P., & Johnson, R. E. (2003). Risk factors for plantar fasciitis: A matched case-control study. Journal of Bone and Joint Surgery (American), 85(5), 872–877.
- Martin, R. L., Davenport, T. E., Reischl, S. F., et al. (2014). Heel pain—plantar fasciitis: Revision 2014. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 44(11), A1–A33.