ما الأنشطة التي تثير الألم؟
إدارة مقبض الباب، أو عصر المنشفة، أو رفع كوب القهوة، أو استخدام الفأرة؛ أي نشاط يبسط الرسغ أو يتطلّب قبضة قوية يسبّب ألمًا في الجهة الخارجية من المرفق. أما الألم في الجهة الداخلية فهو مرفق الغولف. وقد يكون ألم الرسغ التهاب غمد الوتر لدي كيرفان، بينما يرجّح خدر الأصابع متلازمة النفق الرسغي.
كيف يُعالَج؟
عدّل الأنشطة المؤلمة، وارتدِ حزام الضغط المضاد أسفل المرفق مباشرة، ومارس التمارين اللامركزية لباسطات الرسغ وتمارين الإطالة. وتمنح حقن الكورتيزون راحة قصيرة الأمد، لكن مراجعة نُشرت في مجلة لانسيت وجدت نتائج أسوأ بعد عام مقارنةً بالانتظار (Coombes et al., 2010). ويتعافى معظم الناس خلال 6–12 شهرًا، ونادرًا ما تلزم الجراحة.
هذه المقالة معلومات صحية عامة ولا تُغني عن التشخيص أو العلاج. إذا استمرّت الأعراض فراجع الطبيب.
أسئلة شائعة
- هل أريح ذراعي تمامًا؟
- لا؛ فالتحميل التدريجي ضمن حدود الألم أفضل عادةً من الراحة التامة.
- هل تفيد حقن البلازما الغنية بالصفائح (PRP)؟
- الأدلة متباينة، وتُظهر بعض الدراسات فائدة متواضعة.
المراجع
- Lenoir, H., Mares, O., & Carlier, Y. (2019). Management of lateral epicondylitis. Orthopaedics & Traumatology: Surgery & Research, 105(8S), S241–S246.
- Coombes, B. K., Bisset, L., & Vicenzino, B. (2010). Efficacy and safety of corticosteroid injections and other injections for management of tendinopathy. The Lancet, 376(9754), 1751–1767.