哪些动作会痛？
拧毛巾、转门把手、端锅提杯等伸腕或用力握拳时肘外侧疼痛；内侧痛是高尔夫球肘。手腕痛要排查腱鞘炎，手指麻要排查腕管综合征。
怎么治疗？
减少诱发动作，佩戴网球肘护带，做伸腕肌的离心训练和拉伸。激素注射短期有效，但研究显示一年后效果反而较差。大多数人6–12个月内好转，很少需要手术。
本文为一般健康信息，不能代替诊断或治疗。如症状持续，请咨询医生。
常见问题
- 要完全休息吗？
- 不必，在不痛范围内坚持锻炼更有利恢复。
- 冲击波有用吗？
- 部分人有效，证据不一。
来源核查日期：2026-10-25
参考文献
- Lenoir, H., Mares, O., & Carlier, Y. (2019). Management of lateral epicondylitis. Orthopaedics & Traumatology: Surgery & Research, 105(8S), S241–S246.
- Coombes, B. K., Bisset, L., & Vicenzino, B. (2010). Efficacy and safety of corticosteroid injections and other injections for management of tendinopathy. The Lancet, 376(9754), 1751–1767.