どんな動作で痛む？
ドアノブを回す、雑巾を絞る、フライパンやマグカップを持つなど、手首を反らしたり強く握ったりするときに肘の外側が痛みます。内側が痛むのはゴルフ肘です。手首の痛みは腱鞘炎、指のしびれは手根管症候群も確認しましょう。
治療は？
痛む動作を控え、肘の少し下に巻くテニス肘バンド、手首の筋肉のストレッチとゆっくり下ろす筋トレが基本です。ステロイド注射は短期的には効きますが、長期的には再発が増えるという研究もあり慎重に使います。多くは半年〜1年で自然に改善し、手術はまれです。
この記事は一般的な健康情報であり、診断や治療に代わるものではありません。症状が続く場合は医師に相談してください。
よくある質問
- 安静にすれば治る？
- 完全な安静より、痛みの範囲内で続ける運動のほうが回復に役立ちます。
- 湿布は効く？
- 痛みを和らげる助けにはなりますが、根本治療は運動と負担の軽減です。
出典確認日：2026-10-25
参考文献
- Lenoir, H., Mares, O., & Carlier, Y. (2019). Management of lateral epicondylitis. Orthopaedics & Traumatology: Surgery & Research, 105(8S), S241–S246.
- Coombes, B. K., Bisset, L., & Vicenzino, B. (2010). Efficacy and safety of corticosteroid injections and other injections for management of tendinopathy. The Lancet, 376(9754), 1751–1767.