ما متلازمة VDT؟
VDT (وحدة العرض المرئي) أي جهاز يعرض المعلومات على شاشة: الشاشات والحواسيب المحمولة والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية. ومتلازمة VDT مصطلح جامع لمشكلات العين والأعراض العضلية الهيكلية والصداع المرتبطة بالاستخدام الطويل لهذه الأجهزة. وتُسمّى أعراض العين وحدها متلازمة الرؤية الحاسوبية (CVS) أو إجهاد العين الرقمي.
وقد لفتت الانتباه كقضية صحة مهنية في الثمانينيات مع انتشار أتمتة المكاتب، وفي كوريا أصبحت اضطرابات الرقبة والكتف والذراع الناتجة عن العمل على VDT جزءًا من النقاش حول الأمراض المهنية. واليوم تطال الجميع تقريبًا، بمن فيهم الطلاب والعاملون عن بُعد.
الأعراض الرئيسية
- العينان: تعب وألم، وجفاف، وحرقة، واحمرار، وتشوش الرؤية، وبطء إعادة التركيز، والحساسية للوهج.
- العضلات والهيكل: تيبس الرقبة والكتفين، وألم الظهر، ووضعية الرأس الأمامية («رقبة الرسائل»)، وألم الرسغ والأصابع وحالات مثل متلازمة النفق الرسغي.
- أخرى: الصداع، والتعب، وتراجع التركيز.
الأسباب
- قلة الرمش: التركيز على الشاشة يخفض معدل الرمش بشدة، فيتبخر الغشاء الدمعي وتجف العينان. وربط تسوبوتا وناكاموري (1993) قلة الرمش وزيادة انكشاف سطح العين أثناء العمل على VDT بجفاف العين.
- إجهاد التكيف البصري: التركيز على شاشة قريبة مدة طويلة يُبقي عضلات التركيز منقبضة. وتزيد الأخطاء الانكسارية غير المصححة أو طول النظر الشيخوخي الأمرَ سوءًا.
- الشاشة والإضاءة: الانعكاسات والوهج، وعدم تناسق السطوع، وصغر الخط، وسوء موضع الشاشة كلها تزيد الأعراض.
- الوضعية والتكرار: الشاشة المنخفضة جدًا أو القريبة جدًا تثني الرقبة، ولوحات المفاتيح والفأرات سيئة الموضع تُحمّل الرسغين والكتفين، خاصة بلا استراحات.
الوقاية والتعامل
- استراحات منتظمة: «قاعدة 20-20-20» الموصى بها على نطاق واسع هي النظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا (نحو 6 م) لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة. والوقوف والتمدد بضع دقائق كل ساعة يساعد أيضًا.
- موضع الشاشة: ضع الشاشة على بعد ذراع تقريبًا (50–70 سم) وحافتها العليا عند مستوى العين أو أدنى قليلًا بحيث يتجه النظر قليلًا إلى الأسفل.
- الوضعية: ظهر مسنود، وقدمان على الأرض، ومرفقان قرب 90 درجة، ورسغان مستقيمان.
- الإضاءة والإعدادات: تجنب انعكاسات النوافذ والمصابيح، واجعل سطوع الشاشة مناسبًا للغرفة، وكبّر الخط.
- العناية بالعين: ارمش عمدًا، واستخدم الدموع الاصطناعية عند الحاجة، وتأكد من صحة النظارات أو العدسات. والأعراض المستمرة تستدعي طبيب عيون أو أخصائي تأهيل.
الصحة المهنية والسياسات
يُدار العمل على VDT كمهمة ذات خطر عضلي هيكلي، ويتحمل أصحاب العمل مسؤولية تحسين محطات العمل وضمان الاستراحات. ومع تزايد العمل أمام الشاشات من قبل عمال المنصات والمتعاقدين التابعين الأقل حماية بقوانين العمل، أصبحت حماية صحتهم قضية مطروحة.
حدود الأبحاث
- تستخدم الدراسات معايير تشخيص واستبيانات مختلفة، فيتفاوت الانتشار المُبلَّغ عنه كثيرًا؛ ودعا شيبارد وولفسون (2018) إلى توحيد القياس.
- تُعد الأدلة على أن نظارات حجب الضوء الأزرق تقلل إجهاد العين غير كافية عمومًا.
- معظم الأعراض مؤقتة، لكن الآثار طويلة الأمد على البصر تحتاج إلى مزيد من البحث.
انظر أيضًا: متلازمة النفق الرسغي، وضعية الرأس الأمامية (رقبة التقنية)، التهاب غمد الوتر لدي كيرفان
المراجع
- Tsubota, K., & Nakamori, K. (1993). Dry eyes and video display terminals. New England Journal of Medicine, 328(8), 584.
- Blehm, C., Vishnu, S., Khattak, A., Mitra, S., & Yee, R. W. (2005). Computer vision syndrome: A review. Survey of Ophthalmology, 50(3), 253–262.
- Rosenfield, M. (2011). Computer vision syndrome: A review of ocular causes and potential treatments. Ophthalmic and Physiological Optics, 31(5), 502–515.
- Sheppard, A. L., & Wolffsohn, J. S. (2018). Digital eye strain: Prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmology, 3(1), e000146.