什么是家庭规则？
家庭规则是指决定家庭成员如何相处、由谁做决定、哪些情绪和话题可以表达的反复关系模式。大多数是隐性规则：没人宣布，但人人都知道并遵守。美国帕洛阿尔托MRI的创立者、精神科医生唐·杰克逊在1965年的论文中把家庭视为受规则支配的系统并提出这一概念。
📌 一览
- 定义
- 组织关系的反复模式
- 类型
- 显性规则／隐性规则
- 相关
- 家庭内稳态、元规则
- 理论
- 家庭系统理论
杰克逊的核心观点
- 家庭规则：观察者可从家庭反复的互动中推断出的模式。
- 家庭内稳态：一旦出现偏离规则的行为，家庭会设法回到原有平衡。
- 夫妻交换规则（quid pro quo）：夫妻通过"我做这个，你做那个"的交换来界定关系。
显性规则与隐性规则
| 类型 | 例子 |
|---|---|
| 显性 | "晚上十点前必须回家。" |
| 隐性 | "爸爸心情不好时，谁都不跟他说话。" |
| 隐性 | "我们家不表露悲伤。" |
| 元规则 | "不谈论规则本身。" |
有了关于规则的规则（元规则），改变规则就格外困难。
每逢过年，是不是总上演同样的场景？谁下厨、谁坐上座、哪些话题不提，没人规定，大家却心知肚明。这就是家庭规则。一旦有人打破，气氛立刻变僵，这正是家庭回归平衡的内稳态在起作用。
功能性与功能失调的规则
功能性规则清晰、可依情况调整、有助成长；僵化、压抑情绪、不可讨论的规则则是功能失调家庭的特征。萨提亚把"必须永远乖"这类无法遵守的规则称为非人性化规则，帮助家庭把它改成"尽可能乖"。
检视家庭规则
- 我们家哪些话题不能提？
- 发生冲突时，谁、怎样收场？
- 这条规则现在还对家庭有帮助吗？
维护规则的共同故事又与家庭神话相连。
常见问题
- 家庭规则是谁定的？
- 通常没人专门制定，而是在反复互动中形成。
- 有规则不好吗？
- 不是，每个家庭都需要规则，问题在于僵化、无法谈论的规则。
- 什么是元规则？
- 关于规则的规则，例如"不谈论规则"。
参考文献
- Jackson, D. D. (1965). The study of the family. Family Process, 4(1), 1–20.
- Jackson, D. D. (1965). Family rules: Marital quid pro quo. Archives of General Psychiatry, 12(6), 589–594.