الأسباب والعناية الذاتية
من الأسباب الشائعة قلة الألياف ونقص السوائل وقلة الحركة وتجاهل الرغبة في التبرّز؛ وقد تسببه أيضًا أقراص الحديد والأفيونات وبعض أدوية ضغط الدم وقصور الغدة الدرقية والحمل. ارفع تدريجيًا ما تتناوله من الألياف إلى 25–34 غرامًا يوميًا من الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة، واشرب الكثير من الماء. وجرّب الجلوس على المرحاض بعد الإفطار حين ينشط المنعكس المعدي القولوني، مع مسند للقدمين يرفع الركبتين.
اختيار المليّن وعلامات الإنذار
السيليوم (مكوّن للكتلة) والعوامل التناضحية مثل البولي إيثيلين غليكول أو المغنيسيوم هي الخيارات الأولى، وهي آمنة عمومًا. أما المنبّهات مثل السنا أو البيساكوديل فتعمل جيدًا للاستعمال القصير. ويستدعي ظهور الإمساك حديثًا بعد سن 45–50، أو وجود دم في البراز، أو نقص الوزن، أو فقر الدم، أو تاريخ عائلي لسرطان القولون، إجراءَ تنظير للقولون. وقد يؤدي الحزق المزمن إلى البواسير.
هذه المقالة معلومات صحية عامة ولا تُغني عن التشخيص أو العلاج. إذا استمرت الأعراض فراجع الطبيب.
أسئلة شائعة
- هل يفيد البرقوق المجفف فعلًا؟
- نعم، فهو يحتوي على الألياف والسوربيتول، وتُظهر الدراسات أنه قد يعادل السيليوم في فعاليته.
- هل تجعل الملينات الأمعاء كسولة؟
- تُعدّ الملينات التناضحية آمنة على المدى الطويل؛ أما الاستعمال المعتاد للمنبّهة فناقشه مع الطبيب.
تاريخ مراجعة المصادر: 2026-10-26
المراجع
- Chang, L., et al. (2023). AGA–ACG clinical practice guideline on the pharmacological management of chronic idiopathic constipation. Gastroenterology, 164(7), 1086–1106.
- Lacy, B. E., et al. (2016). Bowel disorders. Gastroenterology, 150(6), 1393–1407. (Rome IV)
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Constipation. NIDDK.