لماذا نشأ علم النفس الإيجابي؟
في خطابه الرئاسي أمام الجمعية الأمريكية لعلم النفس عام 1998، رأى سيليغمان أن علم النفس انصبّ بالكامل تقريبًا على نموذج المرض، كالاكتئاب والقلق، وأهمل ما يجعل الحياة جديرة بالعيش. ودعا مع ميهاي تشيكسنتميهايي، الباحث في التدفّق، إلى بحث صارم في مواطن القوة والسعادة والمعنى، بناءً على الأفكار الإنسانية عند ماسلو وروجرز.
ما نموذج PERMA، وما الذي يفيد فعلًا؟
يعدّد نموذج PERMA عند سيليغمان خمس لبنات للازدهار: المشاعر الإيجابية، والانخراط، والعلاقات، والمعنى، والإنجاز. ومن التمارين الشائعة في الأدبيات تدوين ثلاثة أمور جيدة يوميًّا، ورسالة الامتنان، وتوظيف مواطن القوة المميّزة بطرق جديدة. وتُظهر التحليلات البعدية تحسّنات صغيرة لكنها ذات دلالة في الرفاه. ويحذّر النقّاد من «الإيجابية القسرية» التي تستخفّ بالمشاعر السلبية، ومن المبالغة في تقدير الآثار.
أسئلة شائعة
- هل هو التفكير الإيجابي نفسه؟
- لا؛ فهو مجال تجريبي يختبر ما يحسّن الرفاه، وليس دعوة إلى التفاؤل.
- كيف تُقاس مواطن القوة؟
- تحدّد أدوات مثل استبيان VIA لمواطن قوة الشخصية أبرز مواطن القوة من بين أربع وعشرين.
تاريخ مراجعة المصادر: 2026-10-26
المراجع
- Seligman, M. E. P., & Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55(1), 5–14.
- Seligman, M. E. P. (2011). Flourish. Free Press.
- Bolier, L., et al. (2013). Positive psychology interventions: A meta-analysis. BMC Public Health, 13, 119.
- Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. Oxford University Press.
- Sin, N. L., & Lyubomirsky, S. (2009). Enhancing well-being and alleviating depressive symptoms with positive psychology interventions: A practice-friendly meta-analysis. Journal of Clinical Psychology, 65(5), 467–487.
- Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.