ما التدفّق؟
التدفّق حالة انغماس تامّ في نشاط ما، يكتمل فيها التركيز ويتبدّل الإحساس بالزمن ويبدو النشاط مجزيًا في ذاته. وقد درسه عالم النفس المجري الأمريكي ميهاي تشيكسنتميهاي، ووصف كثير ممّن قابلهم الشعور بأنه أشبه بالانجراف مع تيّار، ومن هنا جاءت التسمية.
- المعنى
- خبرة مثلى من الانغماس التامّ
- الباحث
- ميهاي تشيكسنتميهاي
- الشرط المحوري
- تحدٍّ مرتفع تقابله مهارة مرتفعة
- مفاهيم ذات صلة
- الدافعية الداخلية، علم النفس الإيجابي
أبحاث تشيكسنتميهاي
قابل تشيكسنتميهاي رسّامين ومتسلّقي صخور ولاعبي شطرنج وجرّاحين، ولاحظ أنهم ينغمسون بعمق في أنشطة لا تدرّ مالًا أو شهرة تُذكر. ثم طوّر منهج عيّنات الخبرة (ESM): يحمل المشاركون أجهزة نداء، ويسجّلون عند كلّ إشارة ما يفعلونه وما يشعرون به.
وباستخدام هذا المنهج مع 78 بالغًا عاملًا، وجد تشيكسنتميهاي وليفيفر (1989) أن التدفّق يُبلَّغ عنه في العمل أكثر بكثير منه في وقت الفراغ، ومع ذلك تمنّى الناس لو كانوا يفعلون شيئًا غير العمل، وهي ما يُعرف بـمفارقة العمل. أمّا الترفيه السلبي كمشاهدة التلفاز فكان مريحًا لكنه نادرًا ما أنتج تدفّقًا.
التوازن بين التحدّي والمهارة
يكون التدفّق أرجح حين يكون كلّ من تحدّي المهمّة ومهارة الشخص مرتفعًا ومتوازنًا.
| التحدّي | المهارة | الخبرة |
|---|---|---|
| مرتفع | منخفضة | القلق |
| منخفض | مرتفعة | الملل (الاسترخاء) |
| منخفض | منخفضة | اللامبالاة |
| مرتفع | مرتفعة | التدفّق |
سمات التدفّق
- أهداف واضحة وتغذية راجعة فورية
- اندماج الفعل والوعي
- غياب الوعي الذاتي والقلق
- تبدّل الإحساس بالزمن: قد تبدو الساعات دقائق
- خبرة ذاتية الغاية: يصبح النشاط مكافأة ذاته
وللدافعية النابعة من الداخل انظر ما وراء المعرفة والدافعية الداخلية ونظرية تقرير المصير.
الشروط الميسّرة في الأدبيات
تربط الأبحاث التدفّق بالأهداف المحدّدة القابلة للقياس، وبمستوى صعوبة يلائم المهارة، وبالتغذية الراجعة السريعة، وبقلّة المشتّتات. غير أن التدفّق ليس صحّيًّا دائمًا؛ فالاستغراق في الألعاب أو العمل قد يضرّ بالعلاقات، والإفراط المزمن في العمل يرتبط بـالاحتراق الوظيفي.
أسئلة شائعة
- ما التدفّق في علم النفس؟
- حالة مثلى من الانغماس التامّ في نشاط، يفقد فيها الناس الإحساس بالوقت ويستمتعون بالنشاط لذاته.
- متى يحدث؟
- يكون أرجح حين يرتفع تحدّي المهمّة ومستوى المهارة ويتوازنان، مع وضوح الأهداف وفورية التغذية الراجعة.
- من طوّر نظرية التدفّق؟
- عالم النفس المجري الأمريكي ميهاي تشيكسنتميهاي.
تاريخ مراجعة المصادر: 2026-10-26
المراجع
- Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience. Harper & Row.
- Csikszentmihalyi, M., & LeFevre, J. (1989). Optimal experience in work and leisure. Journal of Personality and Social Psychology, 56(5), 815–822.
- Csikszentmihalyi, M. (1975). Beyond Boredom and Anxiety. Jossey-Bass.
- Nakamura, J., & Csikszentmihalyi, M. (2002). The concept of flow. In C. R. Snyder & S. J. Lopez (Eds.), Handbook of Positive Psychology. Oxford University Press.
- Keller, J., & Bless, H. (2008). Flow and regulatory compatibility. Personality and Social Psychology Bulletin, 34(2), 196–209.
- Csikszentmihalyi, M., & Larson, R. (1987). Validity and reliability of the experience-sampling method. Journal of Nervous and Mental Disease, 175(9), 526–536.
- Engeser, S., & Rheinberg, F. (2008). Flow, performance and moderators of challenge-skill balance. Motivation and Emotion, 32(3), 158–172.