为何出现？
塞利格曼在1998年美国心理学会主席演讲中指出，心理学过于聚焦抑郁、焦虑等疾病模型，忽视了“什么让生活值得过”。他与研究心流的契克森米哈赖一起倡导对优势、幸福和意义进行科学研究，延续了马斯洛和罗杰斯的人本主义思想。
PERMA与实践方法？
PERMA包括积极情绪、投入、人际关系、意义和成就。常见练习有每天写三件好事、写感恩信、以新方式运用标志性优势。元分析显示这些干预能小幅但有意义地提升幸福感。也有人批评其易被误解为否定负面情绪的“强迫积极”，或效果被夸大。
本文为一般信息，不能替代专业咨询或治疗。如情绪低落持续，请寻求专业帮助。
常见问题
- 和积极思考一样吗？
- 不一样，它是用实证检验幸福的学科，而不是要求盲目乐观。
- 如何了解自己的优势？
- 可通过VIA性格优势测评在24种优势中找出最突出的几项。
来源核查日期：2026-10-25
参考文献
- Seligman, M. E. P., & Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55(1), 5–14.
- Seligman, M. E. P. (2011). Flourish. Free Press.
- Bolier, L., et al. (2013). Positive psychology interventions: A meta-analysis. BMC Public Health, 13, 119.