الاكتشاف ودورة النوم
في عام 1953 لاحظ يوجين أسيرنسكي، طالب الدراسات العليا في جامعة شيكاغو، ومشرفه ناثانيال كلايتمان فترات متكررة تتحرك فيها عيون النائمين بسرعة، فسمّياها نوم حركة العين السريعة، ثم بيّن ويليام ديمنت أن من يوقَظون فيها يتذكرون أحلامهم بوضوح. ويهبط النوم من المرحلتين الخفيفتين N1 وN2 إلى النوم العميق بطيء الموجات N3 ثم يصعد إلى REM في دورة تستغرق نحو 90 دقيقة وتتكرر أربع إلى ست مرات في الليلة. ويغلب النوم العميق في أول الليل وتطول فترات REM قرب الصباح، فيقلّصها السهر أو الاستيقاظ المبكر أكثر من غيرها.
| المرحلة | السمات |
|---|---|
| N1 | انتقال إلى النوم، والاستيقاظ سهل |
| N2 | نحو نصف النوم، ومغازل النوم |
| N3 (بطيء الموجات) | أعمق نوم، وإفراز هرمون النمو |
| REM | حركات عين سريعة، وارتخاء العضلات، وأحلام حية |
ماذا يفعل نوم REM
يشبه استهلاك الدماغ للأكسجين ونشاطه في هذه المرحلة حالة اليقظة، لكن جذع الدماغ يحجب إشارات الحركة إلى النخاع الشوكي فلا تكاد الأطراف تتحرك، وهذا صمام أمان يمنع تمثيل الأحلام. وتربط الأبحاث نوم REM بتثبيت المهارات والمعلومات المكتسبة نهارًا وبتخفيف حدّة الذكريات العاطفية. ويقضي المولودون الجدد نحو نصف نومهم فيه، مما يربطه بنمو الدماغ. وفي الاكتئاب يبدأ REM مبكرًا على غير العادة بعد النوم، وتثبطه كثير من مضادات الاكتئاب. أما الكحول فيسرّع النوم لكنه يكبت REM في أول الليل ويسبب الاستيقاظ المبكر.
شلل النوم واضطراب سلوك نوم REM
إذا بقي شلل العضلات المصاحب لنوم REM لحظات بعد الاستيقاظ يكون المرء واعيًا عاجزًا عن الحركة، وهذا شلل النوم، وهو غير ضار غالبًا ويكثر مع قلة النوم واضطراب المواعيد. وفي المشكلة المعاكسة يتعطل الشلل فيمثّل النائم أحلامه جسديًا، وهو اضطراب سلوك نوم REM الذي وصفه كارلوس شينك وزملاؤه في مينيسوتا أول مرة عام 1986؛ وقد يصرخ المصاب أو يلكم في نومه فيؤذي نفسه أو شريكه. ويكثر لدى الرجال فوق الخمسين، وكثيرًا ما يسبق مرض باركنسون أو الخرف بأجسام ليوي بسنوات، فيُعد علامة مبكرة مهمة يُنصح معها بدراسة النوم.
هذه المعلومات للتثقيف العام ولا تغني عن استشارة الطبيب أو المختص.
الأسئلة الشائعة
- كم أحتاج من نوم REM؟
- يقضي البالغون عادةً 20 إلى 25% من نومهم فيه، أي نحو ساعة ونصف إلى ساعتين في ليلة من 7 إلى 8 ساعات، والأهم هو النوم الكافي المنتظم لا محاولة زيادة REM وحده.
- إذا لم أتذكر أحلامي فهل يفوتني نوم REM؟
- لا، فكل الناس يمرون بنوم REM كل ليلة، لكن الأحلام تُنسى غالبًا ما لم تستيقظ أثناءه أو بعده مباشرة.
تاريخ مراجعة المصادر: 2026-10-26
المراجع
- Aserinsky, E., & Kleitman, N. (1953). Regularly occurring periods of eye motility, and concomitant phenomena, during sleep. Science, 118(3062), 273–274.
- Dement, W., & Kleitman, N. (1957). The relation of eye movements during sleep to dream activity. Journal of Experimental Psychology, 53(5), 339–346.
- Schenck, C. H., et al. (1986). Chronic behavioral disorders of human REM sleep. Sleep, 9(2), 293–308.
- Walker, M. P. (2017). Why We Sleep. Scribner.