常见类型
包括非黑即白（不完美就是失败）、过度概括（“我总是搞砸”）、灾难化、读心术（认定别人讨厌自己）、应该陈述和个人化等。贝克首先提出这一概念，伯恩斯在《伯恩斯新情绪疗法》中归纳为十种。
如何纠正
CBT使用思维记录表：写下自动思维，权衡支持和反对的证据，再写出更平衡的想法。打断反刍、练习自我关怀也有帮助；若持续影响情绪，应寻求专业帮助。
常见问题
- 每个人都有认知扭曲吗？
- 是的，频繁出现才会成问题。
- 能自己纠正吗？
- 自助练习有效，但症状严重时最好寻求专业治疗。
来源核查日期：2026-10-26
参考文献
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.