概述
情绪确认是承认并传达对方的情绪在其处境下是可以理解的。玛莎·林内翰将其作为辩证行为疗法（DBT）的核心技术。
确认不等于同意
可以承认愤怒可理解，同时要求不要摔门——即接纳与改变的平衡。
六个层次
- 专注倾听。
- 准确反映。
- 读出未说出的情绪。
- 结合过去经历理解。
- 认可为当下情境的正常反应。
- 真诚、平等相待。
对比
| 否定 | 确认 |
|---|---|
| “这有什么好怕的？” | “第一次难免害怕。” |
| “这有什么好哭的。” | “难过得想哭了吧。” |
一句“这很正常”能让身心平静下来。Shenk与Fruzzetti（2011）发现，受到确认回应者心率与负面情绪上升更少。
家庭应用
对孩子结合情绪命名；对伴侣先确认情绪再谈解决办法，再用“我信息”表达自己。
常见问题
- 确认会纵容错误行为吗？
- 不会，情绪与行为分开处理。
- 与共情有何不同？
- 确认侧重把“可以理解”传达给对方。
- 可以确认自己吗？
- 可以，自我确认是DBT技能之一。
参考文献
- Linehan, M. M. (1993). Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. New York: Guilford Press.
- Linehan, M. M. (1997). Validation and psychotherapy. In A. C. Bohart & L. S. Greenberg (Eds.), Empathy reconsidered: New directions in psychotherapy (pp. 353–392). Washington, DC: American Psychological Association.
- Shenk, C. E., & Fruzzetti, A. E. (2011). The impact of validating and invalidating responses on emotional reactivity. Journal of Social and Clinical Psychology, 30(1), 20–36.