什么是情绪辅导？
情绪辅导是在孩子表现出愤怒、悲伤或恐惧时，不忽视、不责骂，而是把它当作建立联结的机会：共情、为情绪命名、为行为设定界限、帮助孩子解决问题。心理学家约翰·戈特曼基于对父母元情绪的研究（1996）提出，并在1997年著作《培养高情商的孩子》中推广。
四种父母类型
| 类型 | 对待情绪的方式 | 例 |
|---|---|---|
| 忽视型 | 淡化或转移 | “别哭了，吃冰淇淋吗？” |
| 压抑型 | 批评或惩罚情绪 | “不许哭！” |
| 放任型 | 接纳情绪但不设界限 | “你生气了，那打人也行。” |
| 情绪辅导型 | 共情并设界限 | “弟弟弄坏了你很难过。但不能打人，怎么办好呢？” |
五个步骤
- 觉察孩子的情绪。
- 视之为亲近与教导的机会。
- 共情倾听（积极倾听）。
- 帮孩子为情绪命名。
- 设定界限并协助解决问题。
所有情绪都可以接纳，但并非所有行为都可以。情绪辅导不是纵容，而是对情绪敞开、对行为划线。
局限
并非每个时刻都适用：危险时先确保安全，事后再谈；父母也需要练习处理自己的情绪。澳大利亚Tuning in to Kids等项目报告可减少孩子的行为问题。
常见问题
- 与放任型有何不同？
- 都接纳情绪，但情绪辅导会为行为设清晰界限。
- 从几岁开始？
- 婴儿期即可从读懂并回应情绪信号开始。
- 夫妻间也适用吗？
- 适用，与戈特曼的夫妻研究相通。
参考文献
- Gottman, J. M., Katz, L. F., & Hooven, C. (1996). Parental meta-emotion philosophy and the emotional life of families: Theoretical models and preliminary data. Journal of Family Psychology, 10(3), 243–268.
- Gottman, J., & DeClaire, J. (1997). Raising an emotionally intelligent child: The heart of parenting. New York: Simon & Schuster.
- Havighurst, S. S., Wilson, K. R., Harley, A. E., Prior, M. R., & Kehoe, C. (2010). Tuning in to Kids: Improving emotion socialization practices in parents of preschool children. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 51(12), 1342–1350.