历史：从伦敦烟雾到六城市研究
1952年12月，燃煤烟尘与浓雾混合形成的“伦敦烟雾”笼罩伦敦五天，直接造成约4000人死亡，随后数月死亡人数超过1万。这一事件促成了英国1956年的《清洁空气法》。但真正证明“看不见的小颗粒”才是元凶的，是1993年哈佛大学道格拉斯·多克里团队的“六城市研究”：污染最重城市的居民死亡率比最清洁城市高26%，而最能解释这一差距的正是PM2.5。美国于1997年首次制定PM2.5标准，国际癌症研究机构（IARC）于2013年将室外空气污染和颗粒物列为一类致癌物。中国在2012年将PM2.5纳入《环境空气质量标准》。
健康影响与标准
PM10主要沉积在鼻腔和支气管，而直径约为头发丝三十分之一的PM2.5可深入肺泡，部分进入血液。因此它不仅会加重哮喘和过敏性鼻炎，还与肺癌、心肌梗死和中风风险相关。WHO在2021年把PM2.5年均准则值从10降至5微克/立方米。大量PM2.5是“二次颗粒物”，由形成酸雨的同一类硫氧化物和氮氧化物在大气中反应生成。
| 韩国PM2.5预报等级 | 浓度（微克/立方米，24小时） | 建议 |
|---|---|---|
| 良好 | 0–15 | 正常活动 |
| 一般 | 16–35 | 敏感人群减少长时间户外活动 |
| 差 | 36–75 | 减少外出，佩戴KF80以上口罩 |
| 很差 | 76以上 | 避免外出，关窗并开净化器 |
日常防护
污染较重时，佩戴N95、KN95或韩国KF94等高性能口罩并贴合口鼻效果较好，普通医用外科口罩和棉布口罩对PM2.5的过滤有限。室内可短时间通风后开启空气净化器，做饭时务必打开抽油烟机，煎炸烧烤可能让室内PM2.5超过室外“很差”水平。回家后洗手洗脸也有帮助。近地面臭氧污染与PM2.5不同，多在夏季午后升高，口罩无法阻挡。
本文为一般健康信息，不能代替诊断或治疗。如症状持续，请咨询医生。
常见问题
- 雾霾天可以开窗通风吗？
- 全天紧闭会让室内二氧化碳和油烟累积。污染较重时，建议每天短时通风数次、每次约10分钟，并配合空气净化器。
- PM2.5和沙尘暴是一回事吗？
- 沙尘主要是来自沙漠的较粗土壤颗粒，PM2.5则多为燃烧等过程产生的细小颗粒。不过沙尘天气时PM2.5浓度也常常升高。
来源核查日期：2026-10-26
参考文献
- Dockery, D. W., et al. (1993). An association between air pollution and mortality in six U.S. cities. New England Journal of Medicine, 329(24), 1753–1759.
- World Health Organization (2021). WHO global air quality guidelines: particulate matter (PM2.5 and PM10), ozone, nitrogen dioxide, sulfur dioxide and carbon monoxide.
- IARC (2013). Outdoor air pollution a leading environmental cause of cancer deaths. Press release No. 221.