투쟁-도피 반응
월터 캐넌은 위협을 느끼면 교감신경과 부신수질이 활성화되어 심장 박동과 혈당이 올라가고, 싸우거나 도망칠 준비를 한다고 설명했어요.
셀리에의 일반적응증후군
한스 셀리에는 스트레스를 신체에 가해진 요구에 대한 비특이적 반응으로 정의하고, 어떤 스트레스원이든 비슷한 3단계 반응이 나타난다고 했어요.
- 경고 단계: 충격 후 반격 반응, 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축 활성화와 코르티솔 분비
- 저항 단계: 스트레스원에 적응해 저항력이 높아진 상태가 유지됨
- 소진 단계: 자원이 고갈되어 질병과 기능 저하가 나타남
좋은 스트레스(eustress)와 나쁜 스트레스(distress)도 구분했어요.
생활사건 접근
홈스와 라헤(1967)의 사회재적응 평정척도는 배우자 사망(100점), 이혼(73점), 결혼(50점) 같은 생활 변화에 점수를 매겨, 합계가 높을수록 질병 위험이 크다고 봤어요. 개인의 해석 차이를 무시한다는 비판을 받아요.
라자루스의 인지평가 모델
라자루스와 포크먼(1984)은 스트레스를 개인과 환경의 상호작용으로 보고, 같은 사건도 어떻게 평가하느냐에 따라 달라진다고 했어요.
- 1차 평가: 이 상황이 나에게 무관한지, 긍정적인지, 해·위협·도전인지 판단
- 2차 평가: 내가 쓸 수 있는 대처 자원과 선택지 판단
- 재평가: 새 정보와 대처 결과에 따라 다시 평가
대처
문제의 원인을 바꾸려는 문제중심 대처와 감정을 조절하려는 정서중심 대처가 있어요. 통제 가능한 상황에서는 문제중심 대처, 통제할 수 없는 상황에서는 정서중심 대처가 더 효과적인 경향이 있어요. 사회적 지지는 스트레스의 영향을 완충해요.
캠퍼스다운 자료실에는 이 이론을 다룬 자료도 있어요: 「스트레스의 원인과 해소방안」, 「스트레스의 개념과 스트레스 대처방안과 스트레스의 유형 및 증상」, 「스트레스의 정의와 이론과 Selye의 적응이론」, 「스트레스 이론의 주요개념과 상호관계모형」.
이 이론을 다룬 레포트·발표 자료는 캠퍼스다운 자료실의 '스트레스 이론' 레포트 검색에서 찾아볼 수 있어요.
참고문헌
- Selye, H. (1956). The Stress of Life. McGraw-Hill.
- Holmes, T. H., & Rahe, R. H. (1967). The social readjustment rating scale. Journal of Psychosomatic Research, 11(2), 213-218.
- Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.
- Cannon, W. B. (1932). The Wisdom of the Body. W. W. Norton.