الكرّ أو الفرّ
وصف والتر كانون كيف ينشّط التهديدُ الجهازَ العصبي الودّي ولبّ الغدة الكظرية، فيرفع معدل ضربات القلب وسكر الدم تهيئةً للجسم للقتال أو الهرب.
متلازمة التكيّف العام عند سيلي
عرّف هانز سيلي الضغط بأنه الاستجابة غير النوعية للجسم لأي مطلب، واقترح نمطًا من ثلاث مراحل أيًّا كان مصدر الضغط.
- الإنذار: الصدمة والصدمة المضادة، وتنشيط محور الوطاء–النخامية–الكظرية وإفراز الكورتيزول
- المقاومة: التكيّف مع مقاومة مرتفعة مستمرة
- الإنهاك: استنزاف الموارد المفضي إلى المرض والانهيار
وميّز كذلك بين الضغط الإيجابي (eustress) والضغط السلبي (distress).
أحداث الحياة
أعطى مقياس إعادة التكيّف الاجتماعي لهولمز وراهي (1967) درجاتٍ لتغيّرات مثل وفاة الزوج (100)، والطلاق (73)، والزواج (50)، ورأى أن ارتفاع المجموع يتنبأ بالمرض. ويلاحظ النقاد أنه يغفل التأويل الشخصي.
النموذج التفاعلي عند لازاروس
رأى لازاروس وفولكمان (1984) الضغط تفاعلًا بين الفرد والبيئة يتشكّل بالتقييم.
- التقييم الأولي: هل الموقف غير ذي صلة، أم حميد، أم ينطوي على ضرر أو تهديد أو تحدٍّ؟
- التقييم الثانوي: ما موارد المواجهة وخياراتها المتاحة؟
- إعادة التقييم مع ورود معلومات جديدة
المواجهة
تسعى المواجهة المتمركزة على المشكلة إلى تغيير مصدر الضغط، وتنظّم المواجهة المتمركزة على الانفعال المشاعر. وتشير البحوث إلى أن الأولى أنجع عادةً في المواقف القابلة للتحكم، والثانية في غيرها، وأن الدعم الاجتماعي يخفّف أثر الضغط.
المراجع
- Selye, H. (1956). The Stress of Life. McGraw-Hill.
- Holmes, T. H., & Rahe, R. H. (1967). The social readjustment rating scale. Journal of Psychosomatic Research, 11(2), 213-218.
- Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.
- Cannon, W. B. (1932). The Wisdom of the Body. W. W. Norton.
- Selye, H. (1936). A syndrome produced by diverse nocuous agents. Nature, 138(3479), 32.
- Lazarus, R. S. (1966). Psychological Stress and the Coping Process. McGraw-Hill.
- Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310-357.
- McEwen, B. S. (1998). Protective and damaging effects of stress mediators. New England Journal of Medicine, 338(3), 171-179.