压力理论：塞利与拉扎勒斯

战斗或逃跑

沃尔特·坎农描述了威胁如何激活交感神经系统和肾上腺髓质，使心率和血糖升高，让身体准备战斗或逃跑。

塞利的一般适应综合征

汉斯·塞利将压力定义为身体对任何要求的非特异性反应，并提出无论压力源为何都会出现的三阶段模式。

• 警觉期：休克与反休克，HPA轴激活与皮质醇释放
• 抵抗期：在持续的高抵抗下适应
• 衰竭期：资源耗尽，导致疾病和崩溃

他还区分了良性压力与不良压力。

生活事件

霍姆斯与拉赫的社会再适应评定量表（1967）对配偶死亡（100）、离婚（73）、结婚（50）等变化计分，总分高可预测疾病。批评者指出它忽视了个人的解读。

拉扎勒斯的交互作用模型

拉扎勒斯与福克曼（1984）将压力视为由评估塑造的人与环境的交互作用。

• 初级评估：情境是无关的、良性的，还是伤害、威胁或挑战？
• 次级评估：有哪些应对资源和选择？
• 随着新信息出现而进行的再评估

应对

问题聚焦应对试图改变压力源，情绪聚焦应对则调节情绪。前者在情境可控时往往更有效，后者在不可控时更有效，社会支持可以缓冲压力。

参考文献

1. Selye, H. (1956). The Stress of Life. McGraw-Hill.
2. Holmes, T. H., & Rahe, R. H. (1967). The social readjustment rating scale. Journal of Psychosomatic Research, 11(2), 213-218.
3. Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.
4. Cannon, W. B. (1932). The Wisdom of the Body. W. W. Norton.