発見とザイアンスの説明
1898年、トリプレットは自転車選手が一人で走るより他の選手と競うときのほうが速いことに注目しました。しかしその後、人前で成績が下がる例も見つかりました。ザイアンス（1965）は、他者の存在が覚醒を高め、覚醒は最も慣れた反応を強めると整理しました。そのため慣れた課題はうまくいき、不慣れな課題はミスが増えます（社会的抑制）。
理由と活用法
評価される不安による評価懸念説や、他者に注意がそれて覚醒が生じる注意葛藤説もあります。241研究のメタ分析では効果は小さいものの一貫していました。慣れた復習や単純作業はカフェや自習室で、初めて学ぶ難しい内容は一人で静かに取り組むのがおすすめです。先延ばし対策として誰かと一緒に作業するのも効果的です。
よくある質問
- 本番で練習どおりにいかないのは？
- 十分に慣れていない課題だと、観衆による覚醒でミスが増えやすくなります。
- 動物にも起こる？
- はい。ザイアンスはゴキブリでも同じ効果を確かめています。
出典確認日：2026-10-26
参考文献
- Triplett, N. (1898). The dynamogenic factors in pacemaking and competition. American Journal of Psychology, 9(4), 507–533.
- Zajonc, R. B. (1965). Social facilitation. Science, 149(3681), 269–274.
- Bond, C. F., & Titus, L. J. (1983). Social facilitation: A meta-analysis of 241 studies. Psychological Bulletin, 94(2), 265–292.