概念与理论基础
周期化是把整个赛季划分为目标、训练量和强度各不相同的时期，以便在期望的时间获得最佳表现（达峰）的计划方法。其理论基础是塞利（1936）的一般适应综合征：在压力（训练负荷）下，身体从警觉反应期进入抵抗（适应）期，但压力过大会导致衰竭期。训练后适当休息，体能会反弹到高于原有的水平，即超量恢复，因此关键在于周期性地安排负荷与恢复。
训练周期
- 大周期：以一个赛季或一年为单位的大周期（有时采用奥运会四年周期）。
- 中周期：通常为二至六周的中等周期，侧重特定体能素质。
- 小周期：通常为一周的小周期，安排每天的强度与休息。
训练阶段
- 准备期：一般准备阶段以大训练量打下基础体能，专项准备阶段增加专项训练。
- 比赛期：减少训练量，提高强度和技术质量，赛前通过减量（taper）消除疲劳。
- 过渡期：通过积极性休息恢复身心，为下一个赛季做准备。
周期化模式
传统（线性）周期化由苏联学者马特维耶夫在1960年代系统化，从赛季初的大训练量、低强度逐步过渡到小训练量、高强度。邦帕和哈夫（2009）的教材广泛阐述了这些原则。波动（非线性）周期化即使在一周之内也频繁改变强度和重复次数。伊苏林（2010）批评传统模式同时训练多种能力的“混合”训练会引起相互冲突的生理反应，难以在一个赛季内多次达峰，并提出板块周期化：依次安排高度集中于少数目标能力的短板块（积累、转化、实现）。
相关概念
不同训练强度下的能量供应方式见有氧与无氧运动代谢。
参考文献
- Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2009). Periodization: Theory and Methodology of Training (5th ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
- Issurin, V. B. (2010). New horizons for the methodology and physiology of training periodization. Sports Medicine, 40(3), 189–206.
- Selye, H. (1936). A syndrome produced by diverse nocuous agents. Nature, 138, 32.