概念と理論的基礎
ピリオダイゼーション（期分け）は、シーズン全体を目標・量・強度の異なる期間に分け、望む時期に最高のパフォーマンス（ピーキング）を引き出す計画法です。理論的基礎はセリエ（1936）の汎適応症候群です。ストレス（トレーニング負荷）を受けると身体は警告反応期から抵抗（適応）期へ移りますが、過剰なストレスは疲憊期を招きます。トレーニング後に適切に休むと体力が以前より高い水準に回復する超回復が起こるため、負荷と回復を周期的に配置することが鍵となります。
トレーニングのサイクル
- マクロサイクル：シーズンや1年の大きな周期です（オリンピックの4年周期を用いることもあります）。
- メゾサイクル：通常2～6週間の中程度の周期で、特定の体力要素に重点を置きます。
- ミクロサイクル：通常1週間の小さな周期で、日々の強度と休養を配置します。
トレーニング期
- 準備期：一般的準備期には多くの量で基礎体力を養い、専門的準備期には競技特異的な練習を加えます。
- 試合期：量を減らして強度と技術の質を高め、試合前にはテーパリングで疲労を抜きます。
- 移行期：積極的休養で心身を回復させ、次のシーズンに備えます。
ピリオダイゼーションのモデル
伝統的（線形）ピリオダイゼーションは1960年代にソ連のマトヴェーエフが体系化したもので、シーズン初めの多い量・低い強度から、少ない量・高い強度へと移行します。ボンパとハフ（2009）の教科書がこの原則を広く整理しました。非線形（波状）ピリオダイゼーションは、1週間の中でも強度と反復回数を頻繁に変えます。イスリン（2010）は、伝統的モデルの多くの能力を同時に鍛える「混合」トレーニングが生理的反応の衝突を生み、シーズン中に複数のピークを作りにくいと批判し、少数の目標能力に高度に集中した短いブロック（蓄積・転換・実現）を順につなぐブロック・ピリオダイゼーションを提唱しました。
関連概念
トレーニング強度ごとのエネルギー供給の仕組みは有酸素・無酸素運動の代謝を参照してください。
参考文献
- Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2009). Periodization: Theory and Methodology of Training (5th ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
- Issurin, V. B. (2010). New horizons for the methodology and physiology of training periodization. Sports Medicine, 40(3), 189–206.
- Selye, H. (1936). A syndrome produced by diverse nocuous agents. Nature, 138, 32.