什么是情绪聚焦疗法？
情绪聚焦疗法（Emotionally Focused Therapy，EFT）也译作"情绪取向治疗"，它把伴侣之间的冲突理解为"依恋需求得不到满足时产生的情绪恶性循环"，帮助双方安全地分享内心深处的感受和需要，是一种短程心理治疗。20世纪80年代由苏·约翰逊（Sue Johnson）和莱斯利·格林伯格（Leslie Greenberg）开发。
📌 一览
- 含义
- 以依恋和情绪为核心修复关系的短程治疗
- 开发者
- 苏·约翰逊、莱斯利·格林伯格（20世纪80年代）
- 理论基础
- 依恋理论、系统理论、人本主义治疗
- 疗程
- 一般约8至20次
如何看待伴侣冲突
EFT以成人依恋理论为基础，后者把鲍尔比依恋理论扩展到成年伴侣关系。争吵表面上是为了家务或钱，底下却是一个依恋问题："你会在我身边吗？"
| 角色 | 外在行为 | 深层感受 |
|---|---|---|
| 追逐者 | 指责、追问、靠近 | 害怕被抛弃、孤独 |
| 退缩者 | 沉默、回避、离开 | 害怕失败、不知所措 |
治疗如何进行
为什么同一场架总是一吵再吵？EFT认为问题不在某一个人，而在两人之间反复出现的负性循环：一方越追，另一方越退；另一方越退，这一方就追得越紧。治疗师把这个循环重新定义为"两人共同面对的敌人"，帮助双方说出愤怒或沉默背后的恐惧与渴望。
| 阶段 | 内容 |
|---|---|
| 1. 降低循环强度 | 识别负性循环及其背后的情绪，让冲突平息 |
| 2. 重建互动 | 表达隐藏的依恋需求，并以新的方式回应 |
| 3. 巩固 | 用新方式解决老问题，稳固改变 |
这三个阶段又细分为九个步骤。
疗效与局限
约翰逊等人（1999）综述了疗效研究，提出EFT能有效减轻伴侣关系痛苦的证据。但如果存在持续的家庭暴力，应首先确保安全，一般不直接进行伴侣治疗。日常生活中，用积极倾听先接住对方的情绪会很有帮助。
常见问题
- 什么是情绪聚焦疗法（EFT）？
- 一种把伴侣冲突理解为依恋需求与情绪循环、帮助双方安全表达深层感受的短程治疗。
- 由谁开发？
- 20世纪80年代由苏·约翰逊和莱斯利·格林伯格开发。
- 什么是负性循环？
- 指一方追逐指责、另一方沉默退缩，双方互相激发反应而反复出现的互动模式。
参考文献
- Johnson, S. M., Hunsley, J., Greenberg, L., & Schindler, D. (1999). Emotionally focused couples therapy: Status and challenges. Clinical Psychology: Science and Practice, 6(1), 67–79.