育児バーンアウトとは
育児バーンアウトは、子育てのストレスが対処できる資源を上回る状態が長く続いたときに起こる燃え尽きです。職場のバーンアウトと似ていますが、辞めることのできない「親」という役割から生じる点が異なります。
📌 ひと目でわかる
- 尺度
- PBI（2017）、PBA（2018）
- 保護要因
- パートナーの協力、休息、自分へのいたわり
4つの中核症状
| 症状 | 内容 |
|---|---|
| 極度の疲労 | 朝起きた瞬間から親業に疲れ切っている |
| 以前の自分との対比 | 「こんな親じゃなかったのに」という思い |
| うんざり感 | もう親でいることに耐えられない感覚 |
| 感情的距離 | 最低限の世話だけになり、子どもと心が離れる |
原因と影響
ミコライチャクら（2019）は、リスク要因と資源のバランスが崩れたときに起こると説明します。完璧主義、高すぎる育児基準、パートナーの非協力、ワンオペ育児が主なリスクです。42か国調査（2021）では個人主義的な文化の国ほど有病率が高い傾向がありました。逃避願望や、子どもへのネグレクト・暴力のリスクとも関連が報告されています。先回りしすぎるヘリコプター型の関わりも親を疲れさせます。
回復のヒント
- 「つらい」を具体的なお願いに変えて伝える（例：「土曜の午前2時間は一人で休ませて」）
- 「完璧な親」ではなく「ほどよい親」を目指す
- 長引くときは子育て世代包括支援センターや保健センター、医療機関に相談する
育児バーンアウトは愛情不足ではなく、燃料切れです。機内アナウンスのとおり、まず親が酸素マスクをつけてこそ子どもを助けられます。
よくある質問
- 父親もなりますか？
- はい。母親・父親どちらにも見られ、育児負担が大きいほどリスクが高まります。
参考文献
- Roskam, I., Raes, M.-E., & Mikolajczak, M. (2017). Exhausted parents: Development and preliminary validation of the Parental Burnout Inventory. Frontiers in Psychology, 8, 163.
- Roskam, I., Brianda, M.-E., & Mikolajczak, M. (2018). A step forward in the conceptualization and measurement of parental burnout: The Parental Burnout Assessment (PBA). Frontiers in Psychology, 9, 758.
- Mikolajczak, M., Gross, J. J., & Roskam, I. (2019). Parental burnout: What is it, and why does it matter? Clinical Psychological Science, 7(6), 1319–1329.
- Roskam, I., et al. (2021). Parental burnout around the globe: A 42-country study. Affective Science, 2(1), 58–79.