从神谕到潜意识
古代美索不达米亚和埃及已有解梦书，从《圣经》中的约瑟到中国的“庄周梦蝶”和《周公解梦》，梦长期被视为预示未来的征兆或哲学思考的题材。公元2世纪，希腊人阿特米多鲁斯著有解梦专书《梦的解析》（Oneirocritica）。1900年，西格蒙德·弗洛伊德在《梦的解析》中提出梦是被压抑愿望的伪装满足，是“通往潜意识的康庄大道”；卡尔·荣格则认为梦中包含集体潜意识的象征。这些理论对文化影响深远，但难以用科学方法检验。1966年，卡尔文·霍尔和罗伯特·范德卡斯尔系统编码了数千份梦境报告，显示梦的内容常与清醒时的关切相连，即“连续性”。
快速眼动睡眠的发现与脑科学
1953年，芝加哥大学的尤金·阿瑟林斯基和纳撒尼尔·克莱特曼发现了睡眠者眼球周期性快速转动的快速眼动睡眠。1957年，威廉·德门特和克莱特曼证明在快速眼动期被唤醒的人报告做梦的比例高得多，开辟了用脑电波研究梦的道路。1977年，艾伦·霍布森和罗伯特·麦卡利提出“激活-整合假说”：脑干发出随机信号，大脑皮层把它们编织成故事。2000年，安蒂·雷文苏提出梦用于预演威胁情境的进化假说，但关于梦的功能，记忆巩固、情绪处理等多种观点仍在竞争。2013年，日本ATR的神谷之康团队根据入睡初期的脑活动在一定程度上解码出梦中物体的类别；2017年的研究显示，即使在非快速眼动睡眠中，大脑后部“热区”的活动也与做梦有关。
清醒梦、噩梦与睡眠健康
1981年，斯蒂芬·拉伯奇等人让做梦者在梦中用事先约定的眼动发出信号，证明了“知道自己在做梦”的清醒梦确实存在。人人都会偶尔做噩梦，但若噩梦频繁、影响睡眠和白天生活，可能是噩梦障碍，有时与创伤后应激障碍、抑郁症或失眠同时出现；在清醒时改写梦的结局并反复演练的“意象排练疗法”据报道有效。若在梦中大喊或剧烈动作，可能是快速眼动睡眠行为障碍，需要就医评估。用梦预测吉凶可以当作娱乐，但没有科学依据。睡眠问题持续时，请咨询睡眠专科医生。
本文为一般健康信息，不能代替诊断或治疗。如症状持续，请咨询医生。
常见问题
- 不记得梦，是不是就没做梦？
- 大多数人都会做梦，只是醒来后很快忘记。在快速眼动睡眠中或刚结束时醒来更容易记住，醒来后立即记录也有帮助。
- 梦是黑白的还是彩色的？
- 大多数人报告做彩色的梦。有研究发现看黑白电视长大的一代人报告黑白梦更多，说明经历可能影响梦的样子。
来源核查日期：2026-10-26
参考文献
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