自我效能感

概念

阿尔伯特·班杜拉于1977年提出自我效能感，并将其置于社会认知理论的核心。与自尊不同，它是针对特定任务的能力判断，在学习和动机研究中可预测选择、努力和坚持。

效能预期与结果预期

结果预期是相信某种行为会带来某种结果；效能预期是相信自己能够执行该行为。即使知道运动有益健康，如果怀疑自己能坚持下去，也无济于事。

四种来源

• 掌握经验：亲身的成功，是最强的来源。
• 替代经验：看到与自己相似的人取得成功。
• 言语说服：鼓励与反馈。
• 生理与情绪状态：如何解读唤醒。

维度与测量

水平、强度与广度。人们更偏好针对特定任务的量表，一般自我效能感量表也很常用。

应用

教学中的循序渐进的成功、同伴示范与具体反馈；戒烟等健康项目以及PRECEDE-PROCEED模式；心理咨询与康复。

相关条目： 洛克的目标设定理论

参考文献

1. Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191-215.
2. Bandura, A. (1997). Self-Efficacy: The Exercise of Control. W. H. Freeman.
3. Schwarzer, R., & Jerusalem, M. (1995). Generalized Self-Efficacy scale. In J. Weinman et al. (Eds.), Measures in Health Psychology (pp. 35-37). NFER-Nelson.
4. Schunk, D. H., & Pajares, F. (2002). The development of academic self-efficacy. In A. Wigfield & J. Eccles (Eds.), Development of Achievement Motivation (pp. 15-31). Academic Press.